////پیتزای سالم و کم کالری بخوریم

پیتزای سالم و کم کالری بخوریم

پیتزای سالم و کم کالری بخوریم

دوستداران پیتزا بهتر است برای جلوگیری از چاقی از پیتزاهای کم چرب، کم کالری و خوشمزه زیر استفاده کنند.

بسیاری از افراد دوست دارند که آخر هفته خودشان را به خوردن پیتزا دعوت کنند، اما پیتزا به خاطر داشتن چربی بالا گاهی اوقات پشیمانی‌های زیادی به وجود می‌آورد.

اما انواعی از پیتزا‌ها وجود دارند که نیمی از کالری‌های معمولی یک پیتزا را دارند که در این خبر به آن اشاره می‌کنیم.

1- مارگاریتا

این نوع پیتزا نسبت به انواع معمولی پیتزا از انرژی، چربی و کالری کمتری برخوردار است. برای مثال اگر میزان چربی یک پیتزا معمولی 25.9 گرم است، میزان چربی این نوع پیتزا فقط 11.6 گرم است و به عبارتی میزان چربی این پیتزا نسبت به پیتزا‌های معمولی نصف است.

2- پیتزا با نان ذرت

اگر نمی‌توانید منوی غذایی خود را بدون پیتزا تصور کنید، نوع سالمی از پیتزا ایتالیایی را امتحان کنید.

بهتر است برای تهیه پیتزا از نان ذرت استفاده کنید، زیرا به طور معجزه آفرینی می‌تواند جایگزین پیتزا‌های پر کالری باشد.

از استفاده موادی مانند سوسیس و کالباس بر روی پیتزا خودداری کنید و به جای آن از سویا استفاده کنید.

3- پیتزا سبزیجات

استفاده از این نوع پیتزا باعث می‌شود که هوس شما برا خوردن پیتزا رفع شود؛ همچنین استفاده از سبزیجاتی مانند جعفری، پیاز، فلفل دلمه، گوجه، اسفناج، قارچ، بادمجان و سیر خورد شده نیز به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان و فیبر می‌تواند حتی برای بدن افراد مفید هم باشد.

4- پیتزا مرغ

یک پیتزای معمولی پر از چربی و کربوهیدرات‌های بیهوده است. برای سبک کردن این غذای راحت و مورد علاقه، به جای نان پیتزای معمولی از نان پیتزای فیبردار و بجای پنیر پر چرب از پنیر کم چرب، استفاده کنید و پیشنهاد می‌شود که برای کاهش میزان کالری موجود در پیتزا، به آن مرغ اضافه کنید و با این کار پروتئین‌های لازم را به بدن برسانید.

منبع: باشگاه خبرنگاران

پزشکی و تغذبه

ثبت ديدگاه