///ورزش و تندرستی

چگونه کودکان را به ورزش علاقه مند کنیم؟

چگونه کودکان را به ورزش علاقه مند کنیم؟ تشویق کودکان به ورزش می‌تواند عادت‌های مناسبی در آنها ایجاد و سلامتی آنان را در طول دوران زندگی تضمین کند. معضل بسیاری از والدین، کم یا بی تحرکی فرزندان شان می باشد که به دنبال آن بالا رفتن وزن و مشکلات دیگر [...]

با این ورزش اثر استرس و خشم بر ژن ها را معکوس کنید

با این ورزش اثر استرس و خشم بر ژن ها را معکوس کنید مطالعات جدید از تاثیر جالب توجه فعالیت های ذهنی و جسمانی بر اختلالات روانشناختی خبر می دهد. احساس آرامش تنها اثر فعالیت های ذهنی و جسمانی چون مدیتیشن، یوگا و تای چی نیست. طبق نتایج تحقیقات دانشگاه [...]

آموزش انجام حرکات ورزشی در طول سفر

آموزش انجام حرکات ورزشی در طول سفر تابستان بهترین موقعیت است برای مسافرت. از آنجا که مقصدی که به سمتش می روید نیازمند سپری کردن چند ساعت در ماشین است مسلما روی روتین ورزشی تان تاثیر منفی خواهد گذاشت و البته بدن را برای مدت طولانی غیر فعال نگه می [...]

6 فایده دویدن با سرعت کم اخبار سلامتی

6 فایده دویدن با سرعت کم اخبار سلامتی افراد زیادی تصور می‌کنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد. دویدن با سرعت کم فواید زیر را به همراه دارد: 1. [...]

کارها و غذاهایی که باعث جوان‌تر ماندن می شوند

کارها و غذاهایی که باعث جوان‌تر ماندن می شوند اگر این سه روشی که در ادامه به آن می پردازیم را رعایت کنید، از سن تان جوان‌تر به نظر خواهید آمد. تقریبا تمام خانم ها تمایل دارند ظاهری جوانتر از سن شان داشته باشند. سن واقعی انسان با سلامتی کروموزوم [...]

سه چیز که مغزتان را نجات خواهد داد

سه چیز که مغزتان را نجات خواهد داد محققان پیوسته در حال پیدا کردن روش هایی هستند که بتوان با آن از زوال عقل و آلزایمر با افزایش سن پیشگیری کرد، از خوردن بلوبری گرفته تا انجام بازی هایی که مغز را تمرین می دهند. یک گروه تحقیقاتی به بررسی [...]

چگونه حرکت شنا را درست و کامل انجام دهیم؟

چگونه حرکت شنا را درست و کامل انجام دهیم؟ تا به حال شده حرکت شنا انجام دهید و حس کنید ران هایتان به زمین می خورد و دست ها به سختی خم می شوند؟ حرکت شنا یا پوش آپ حرکتی کاربردی برای کل بدن است که برای افزایش قدرت و [...]

نکاتی برای اینکه مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد

نکاتی برای اینکه مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد همه ما می خواهیم به صورت مرتب ورزش کنیم اما وقتی زمان ورزش با شغل، خانه داری، انواع مناسبت ها، خانواده، دوستان و حتی زمان خواب و استراحت تقابل می کند به حقیقت رساندن این هدف تبدیل به کاری دشوار [...]

ورزش بیش از حد به روده آسیب می رساند؟

ورزش بیش از حد به روده آسیب می رساند؟ اگر از افرادی هستید که مرتب ورزش می کنید مسلما این سوال از ذهنتان گذشته که ورزش با چه شدتی باعث بروز مشکل می شود؟ بیش از حد کار کشیدن از خود می تواند مانع تلاشتان برای ساخت عضله شود، چون [...]

افزایش اعتماد به نفس با انجام ورزش

افزایش اعتماد به نفس با انجام ورزش تصویر بدن(body image) به معنای ظاهری از بدن تان است که شما در ذهن دارید و این همان شیوه ای که خودتان را تجسم می کنید. این تصویر فقط یک مفهوم سطحی نیست، بلکه اثر آن بر تمام زندگی شما مشهود است. درطی [...]

نحوه ایستادن و نشستن موثر در میزان شادابی

نحوه ایستادن و نشستن موثر در میزان شادابی مطالعات جدید محققان نشان می دهد وضعیت بدنی مناسب می‌تواند به درمان افسردگی کمک نماید. بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهد، خمیده بودن، اعتماد به نفس را در هم می‌شکند و انرژی را نابود می‌کند این در حالی است که وضعیت [...]

تاثیر ورزش کردن بر روابط جنسی زندگی زناشویی

تاثیر ورزش کردن بر روابط جنسی زندگی زناشویی مسلما تا به حال شنیده اید که مرتب ورزش کردن، می تواند خطر مشکلات مزمن نظیر دیابت، بیماری های قلبی یا پوکی استخوان را کاهش دهد اما تحقیقات جدید نشان داده اند که ورزش می تواند تاثیر شگفت انگیز دیگری نیز داشته [...]

دیابت را با این تمرینات ورزشی کنترل و تنظیم کنید+تصاویر

دیابت را با این تمرینات ورزشی کنترل و تنظیم کنید+تصاویر پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت های فیزیکی برای کنترل قندخون در دیابت نوع دوم می تواند نقش موثری داشته باشد. به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «سبک زندگی»؛ اخیرا دانشمندان به این نتیجه رسیدند که [...]

بدترین آسیب های ورزشی را بشناسید و از آن پیشگیری کنید

بدترین آسیب های ورزشی را بشناسید و از آن پیشگیری کنید انگیزه پیدا کردن برای رفتن به باشگاه به خودی خود سخت است، چه برسد به اینکه دچار یک نوع از بدترین آسیب های ورزشی مثل ساییدگی زیر بغل و یا تیرکشیدن ناگهانی پهلو نیز بشوید. به گزارش بهداشت نیوز، [...]