آموزش انجام حرکات ورزشی در طول سفر

آموزش انجام حرکات ورزشی در طول سفر تابستان بهترین موقعیت است برای مسافرت. از آنجا که مقصدی که به سمتش می روید نیازمند سپری کردن چند ساعت در ماشین است مسلما روی روتین ورزشی تان تاثیر منفی خواهد گذاشت و البته بدن را برای مدت طولانی غیر فعال نگه می [...]

مهم ترین مکمل‌های غذایی برای رشد عضلات

مهم ترین مکمل‌های غذایی برای رشد عضلات مکمل های شارژر بدنسازی مکمل های غذایی بخش کلیدی از بدنسازی شده اند اما تا قبل از این بخش هیچ صحبتی در موردش نکردیم چون مهم است که اول تمرین در رژیم برنامه ریزی شود و بعد مکمل ها، بدون مکمل های ورزشی [...]

برنامه تمرینی بازو کریس گتین – تمرین بدنسازی

برنامه تمرینی بازو کریس گتین - تمرین بدنسازی داشتن دست‌های عضلانی همیشه از همان اوایل به لطف ابر قهرمان‌هایی که دارای بالا تنه ای تحسین برانگیز با بازوانی حجیم بودند به عنوان استاندارد یک فیزیک بدنی مناسب محسوب میشود. آنها همچنین نماد مردانگی هستند و میتوانند یک تصویر گیرا از [...]

آموزش 7 دقیقه ورزش بالاتنه علمی – برنامه تمرین بدنسازی

آموزش 7 دقیقه ورزش بالاتنه علمی - برنامه تمرین بدنسازی خوشبختانه برای قوی کردن بالا تنه مجبور نیستید ساعت ها در باشگاه وقت سپری کنید، فقط کافیست کمی خلاق باشید. ما برای اینکه به شما کمک کنیم به سادگی این تمرینات را در خانه انجام دهید تمرینی 7 دقیقه ای [...]

آموزش حرکات هوازی برگرفته از ورزش بوکس

آموزش حرکات هوازی برگرفته از ورزش بوکس حرکات تمرینی بوکس در حال حاضر طرفداران بسیاری پیدا کرده. این محبوبیت بی دلیل نیست ، نه تنها راه مناسبی است تا احساسات خفته خود را خالی کنید بلکه ورزشی مناسب برای کل بدن است که خیلی سریع به هرچه متناسب تر شدنتان [...]

با این برنامه عضله ساز پر فشار سینه هایی بزرگتر بسازید

با این برنامه عضله ساز پر فشار سینه هایی بزرگتر بسازید زمان آن رسیده است که تمرینات سینه و نتایج دریافتی از آن را یک سطح ارتقا دهید! جای هیچ انکاری نیست که پرس سینه سنگین برترین حرکت، برای ساخت یک افزایش عضلانی بسیار قابل توجه می‌باشد اما با افزودن [...]

آموزش 5 روش برای استفاده ی بهتر از پیاده روی

آموزش 5 روش برای استفاده ی بهتر از پیاده روی یکی از بهترین و مفرح‌ترین راه‌های از بین بردن چربی بدن پیاده‌روی است که اگر اصولی انجام شود، نقش موثری در کاهش وزن بدن دارد. بهترین و در دسترس ترین ورزش، پیاده‌روی است. پیاده‌روی مفرح ترین و آسان ترین و [...]

آموزش حجیم کردن بازو ها با روش های ساده

آموزش حجیم کردن بازو ها با روش های ساده اگر به دنبال بدست آوردن بازو هایی هستید که بتوانید به شکل آنها افتخار کنید، در ادامه می توانید با انجام مراحل ساده زیر بازوهای خود را در بهترین شکل حجیم نمایید. پس با ما همراه باشید. 1.وزنه زدن. شما می [...]

آموزش بهترین حرکات با دمبل در بدنسازی

آموزش بهترین حرکات با دمبل در بدنسازی اگر شما تمامی حرکاتی که توسط بدنسازان استفاده می شود را تجربه کنید، متوجه خواهید شد که داشتن یک تمرین خوب و کامل، بدون دمبل به غیر ممکن است. در واقع دمبل ها نقش مهمی را در بدنسازی ایفا می‌کنند و شاید بتوان [...]

پرسش و پاسخ با فرانک مک گراث بدنساز

پرسش و پاسخ با فرانک مک گراث بدنساز مطمئنم که مردم به طور مداوم سراغ تو می آیند و در زمینه های مختلف مرتبط با بدنسازی توصیه های تو را جویا می شوند. شخصاً متنفرم از اینکه افراد در طول تمرین سراغم بیایند و از من سوال بپرسند. آیا هیچ [...]